
11月14-15日,常州市勤业中学主办了“花样跳绳涵育勤德少年的德育实践”之教师培训校际联盟活动。 花样跳绳是一项全身性运动,在普通跳绳的基础上加入步伐、花式摇绳、力量等元素,打破了传统单双摇的形式,使得跳绳更具趣味性和观赏性。除了学校已有资源以外,我们还将走出去、引进来,整合校内外资源,拓展花样跳绳发展空间。学校成立经验丰富的导师团队,由教育专家、资深花样跳绳教练、学校教师、已毕业的花样跳绳杰出校友和经验丰富的家长代表组成。参与此次活动的除了勤业中学教师,还有来自平冈小学、勤业小学和西仓桥小学的体育教师们。通过这一活动,大家在培训中互相学习交流,提升技能水平。

第一天的培训,以基础动作为主。每个人身高不同绳子的长度就有所不同,根据教练要求,每位学员将绳调至合适的长度,以便于接下来的学习。首先,规范单摇的技术动作,要求每一位学员上身保持正直,两臂贴近两侧髋关节,用手腕摇绳,每一位学员认真听讲,积极模仿;在单摇的基础上,难度由浅入深,学习了侧打、交叉、胯下等一系列组合动作,对于很多初学者来说,学习过程中有一定的难度,但在自主练习中,通过互相的交流指导,大部分内容都能掌握。单人动作告一段落,开始了两人或多人的配合动作,例如套人跳、十字绳花以及车轮跳的学习,在本次的培训中均有涉及。

有了第一天的学习基础,第二天的培训更得心应手。通过对前一天内容的巩固练习,充分做好了热身活动。跳绳分为短绳和长绳,第二天的培训以长绳练习为主,学习内容为:交互绳简单摇绳、绳中绳、乘风破浪、多边形……不仅考验个人能力,更多要求团队的互相配合。起初,大家有点胆怯不敢尝试,慢慢在一次次练习中找到窍门,成功一次便得到大家的连连掌声,每一次的尝试都是一种挑战,体育馆内传出阵阵欢笑声,不断突破自己,体验成功的乐趣,这就是体育运动的魅力所在。 短短两天的培训,大部分学员们掌握了基本的花样跳绳的技术动作和教学要领,校际联盟活动促进了中小学老师之间的学习交流,推广了花样跳绳运动项目,为各个学校后续开展相关活动奠定了基础。(文:李昀昕/图:李立辉) |