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亲爱的老师、家长朋友们、同学们： 春暖花开，万物复苏，愉快的寒假即将结束，我们又将迎来崭新的学期！为了帮助大家更好地适应新学期的学习生活，常州市勤业中学特别准备了这份新学期开学收心指南，请查收！期待大家以元气满满、朝气蓬勃的精神面貌开启新学期！ 开学报道指南 2月12日（周三）上午7：30报到 2月13日（周四）按课表上课 开学“收心”指南 01 学生篇 1.调整作息，让生物钟“归位” 提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。 2.检查作业，让高效率“复位” 检查回顾寒假实践作业完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多同学经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 3.整理归纳，让学习力“到位” 学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让同学们保持专注。这段时间，同学们可以收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。准备文具：逛逛书店和文具店，准备好新学期需要的书籍和文具等，营造要开学的氛围。 4.主动沟通，让好心态“定位” 临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。 5.关注健康，让安全不“缺位” 新学期，安全依然是头等大事。同学们必须重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等，通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施，共同构建平安、和谐的校园环境，安全有序开启新学期。 5.制定计划，让执行力“就位” 做计划、定目标，可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。 6.心理调适，请坏情绪“让位” 开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。 在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。 02 家长篇 家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。家长要做收心教育的先行者。为此，“收心”工作从家长做起。 1.以身作则 榜样示范 开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。最好的收心教育，就是以身作则。家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。 2.理性看待 积极沟通 当孩子从假期模式切换到学校环境时，身心都会自然产生警觉反应，感受到焦虑不安或紧张烦躁，这是一种常见的状态，很多孩子在开学前都存在这样的状况，而且会持续一段时间。对此，家长要理性对待，首先要稳定好自己的情绪，不盲目给孩子加压，不过度焦虑，也无需去否认或者逃避，更不要随便给孩子贴上负面的标签。家长可以鼓励孩子主动和同学、朋友或亲人聊聊心里话，倾诉内心的感受，讲讲对于开学有哪些担心和不安。家长用邀请和支持的态度倾听孩子的感受，在孩子表达的时候不打断、不评价，让孩子的负面情绪被看到、被理解、被接纳。 3.回顾总结 制定计划 家长可以和孩子一起复盘假期里的一些收获，交流假期里各种好玩有趣的事件。翻翻照片、看看视频，回顾假期的欢聚时光，带着幸福和感恩的心期待着新学期。督促孩子认真检查寒假作业的完成情况，查漏补缺。引导孩子养成良好的学习习惯，对未完成的作业，要合理安排时间，按时完成。这不仅能让孩子在开学时顺利交上作业，还能培养他们的责任感。 即将迈入新学年，肯定会有新期待吧！心中有目标，开学不迷茫。家长可以和孩子一起制定新学期的计划与目标，一起讨论新学期可以作出的改变，一起谈谈需要在哪些方面提供哪些帮助，比如想要提高哪一门学科的学习能力，达成什么目标，取得多大进步。这些都需要家长和孩子一起仔细思考，制定明确、清晰、具体的计划，大家一起齐心攻克开学难题。 4.家长们也要避免“收心”误区： 一是“紧咒式收心”：“离开学还有几天了还在看闲书，小心一开学就落后哦”“该收心别玩了，要开学了”......这些话听上去很耳熟吧？家长从早到晚说得口干舌燥，往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。 二是“断崖式收心”：最爱的篮球、最喜欢的动漫、还没读完的课外书......一些家长“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。 假期即将结束，孩子有“开学综合症”是难免的，家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，更不必自我焦虑，要循序渐进，平和地帮助孩子调整好状态，希望各位家长从现在开始帮助孩子收心，多一份宽容，少一份急躁。期待开学看到元气满满的孩子们！ 03 教师篇 新学期款款而来，老师们请查收这份“收心指南”，愿所有老师都能准备好一份好心情，带着满满的正能量开启新学期工作。 1.拥抱积极心态 从假期中归来，想想要面对几十上百的学生，未免产生疲惫与焦躁。对此老师们可以进行适度的心理暗示，回忆和学生在一起的愉快的时光，把握学生心理与教师心理交叉之处，暗示自己可以快乐而轻松地完成下一阶段的工作，还可以和同事小聚下聊聊学校的那些事儿……这种心理暗示可以有效地调整自我情绪，改变精神面貌。 2.阅读滋养心灵 难得的假期让很多老师终于感受到“回归”生活的滋味。终于有时间自己买菜做饭，有时间陪孩子一起玩游戏，有时间逛街买衣服，有时间出去旅游一番……可“一不小心”就把书给落下了。其实，拾起床头的书，感受一下浓浓的书香味，平静又怀着些许期待开启新学期，是再好不过的自我收心方式。 3.制定工作计划 一是提前备课，做好准备。不少经验丰富的老师都认为，超前备课非常重要，因为开学时杂事繁多，至少要做到超前两周备课。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。 二是提前制定班级计划。班主任可以思考：新学期我们希望班级成为怎样的班级？学生成为怎样的学生？我们准备采取哪些新措施、运用哪些新方法、通过哪些新步骤来实现这些目标？实行过程中有可能会出现哪些新问题，怎么去解决？制定一份完整的一班一特色打造计划，有序地开启班级文化建设工作。 4.做好家校沟通 由假期模式切换到学习模式，没做好准备的同学们和家长们也会措手不及。尤其是临近开学，正是一些学生“恶补”作业的最后时段。班主任可以友情提醒家长和孩子共同检查假期作业，督促孩子调整作息时间，提醒学生从假期放松的状态中慢慢走出来，逐渐调整作息时间，及时关注学生的心理状况，引导学生以积极的心态面对开学。 收心不是急刹车，而是慢慢唤醒对新学期的期待。对于假期过后的收心，我们务必多一份宽容，少一份急躁，循序渐进，允许有一段缓冲期。新年新气象，希望老师、家长们机智引导，同学们努力调整，顺利从寒假模式切换到学习模式，以最饱满的热情开始新的征程！相信在老师、家长和同学们的共同努力下，孩子们新学期定能 “一路开挂”，收获满满！
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